يُعتبر شرب كمية كافية من الماء أمرًا حيويًا خلال أيام الصيف الحارة، حيث يوصى بشرب حوالي 2 إلى 2.5 لتر من الماء يوميًا، ولكن، إذا كنت من الأشخاص الذين لا يفضلون شرب الماء، فلا داعي للقلق، هناك مجموعة من المشروبات التي يمكن أن تعوض نقص السوائل في جسمك وتحافظ على ترطيبك في فصل الصيف،في هذا المقال، نقدم لك خيارات متنوعة ومفيدة تساهم في تلبية احتياجات جسمك من السوائل، إضافة إلى فوائدها الصحية العديدة، بحسب ما جاء من أ.م.
المشروبات البديلة تشمل:
1.عصير الصبار:
يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تجديد الخلايا وإزالة السموم، يمكن خلطه مع الماء لشربه طوال اليوم.
- 2. عصير الشمندر:
غني بفيتامين ب والمغنيسيوم والحديد، وهو مثالي لاستعادة النشاط وتجديد الجسم. يفضل خلطه مع الماء لتقليل محتوى السكر.
- 3. ماء جوز الهند:
يحتوي على كمية منخفضة من الصوديوم وكمية كبيرة من البوتاسيوم، مما يعزز ترطيب الجسم بشكل أفضل من الماء العادي، تجنب عصير جوز الهند المصنع الذي يحتوي على سكر مضاف.
4.عصائر الفواكه الطازجة:
توفر الفيتامينات الضرورية للجسم، ينصح بشرب عصير واحد يوميًا بسبب محتواه من سكر الفاكهة، كما يمكن إضافة قطع الفاكهة الطازجة إلى الماء لتحسين الطعم وزيادة الفوائد الغذائية.
باستخدام هذه البدائل، يمكنك الحفاظ على ترطيب جسمك بطريقة ممتعة وصحية حتى وإن لم تكن من محبي شرب الماء بشكل مباشر.
