من المعروف أن فيتامين ب 12 يقدم للجسم فوائد عدة، ويمكن لنقصه أن يسبب تغييرات هائلة في الجسم، وتحديدًا جسم المرأة، إذ يكون له تأثير سلبي على الصحة البدنية والصحة العصبية والصحة النفسية.
وتعتبر مشكلة النقص تلك هي مشكلة صحية مثيرة للقلق وسائدة بين الإناث في سن الإنجاب أو النساء الحوامل، وفقًا لموقع “news 18”.
◄ أعراض نقص فيتامين ب 12 لدى النساء
- التعب والضعف
واحدة من العلامات الأولى لنقص فيتامين ب 12 غالبا ما تكون التعب غير المبرر والضعف العام.
- الأعراض العصبية
يمكن أن تشمل هذه الأحاسيس مثل الوخز أو الحكة في اليدين والقدمين وصعوبة الحفاظ على التوازن والمشاكل المعرفية مثل الارتباك وفقدان الذاكرة.
- الآثار النفسية
الأعراض المرتبطة بالمزاج مثل الاكتئاب والتهيج وتقلب المزاج شائعة لدى الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12.
- الأعراض الجسدية
التهاب اللسان، الذي يسبب تورم أو التهاب اللسان، والجلد الشاحب، ومشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الإمساك، سائد أيضا في الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12.
◄ المضاعفات المرتبطة بنقص فيتامين ب 12
- فقر الدم
قد ينشأ فقر الدم من نقص هذا الفيتامين [B12] بما في ذلك فقر الدم الضخم الأرومات الذي ينتج فيه الجسم خلايا دم حمراء كبيرة ولكنها غير فعالة.
- الضرر العصبي
قد يؤدي النقص على المدى الطويل إلى تلف الأعصاب الدائم والاعتلال العصبي المحيطي.
- مخاطر الحمل
يجب أن تكون المرأة الحامل التي تعاني من نقص فيتامين ب 12 حذرة لأنها ستتعرض لخطر إنجاب طفل يعاني من عيوب في الأنبوب العصبي، والمضاعفات أثناء الحمل.
◄ مشاكل القلب والأوعية الدموية
قد يكون للعلاقة بين مستويات نقص فيتامين ب 12 تأثير على الاتجاه التصاعدي الذي يؤثر على أمراض القلب.
◄ عوامل الخطر للنساء
◄ تساهم العديد من العوامل في خطر الإصابة بنقص فيتامين ب 12 لدى النساء، كالآتي:
◄ الخيارات الغذائية:
النباتيون والنباتيون الصارمون أكثر عرضة لأن الوجبات الغذائية النباتية تفتقر عادة إلى ما يكفي من B12 ما لم يتم استهلاك الأطعمة أو المكملات الغذائية المدعمة.
◄ عوامل الحيض:
يزيد النزيف الأثقل أثناء الحيض من فرص الإصابة بهذه الحالة لأن فقدان المزيد من الدم يزيد من احتمال الإصابة بفقر الدم.
الحمل والرضاعة: الحمل والرضاعة هي أوقات حرجة عندما تحتاج المرأة إلى المزيد من العناصر الغذائية، وستكون هناك حاجة إلى تناول فيتامين ب 12 بشكل أفضل لتلبية نمو الطفل والاحتياجات الصحية للأم.
- العلاج والوقاية
- المصادر الغذائية
يجب إضافة اللحوم ومنتجات الألبان والبيض والحبوب المدعمة إلى النظام الغذائي للمعرضين للخطر بسبب زيادة نقص B12.
- المكملات الغذائية
أولئك الذين لا يستطيعون الحصول على ما يحتاجون إليه مع وجباتهم، على سبيل المثال النساء الحوامل أو الأفراد الذين يعانون من مشاكل الامتصاص، سيتعين عليهم تناول مكملات B12 أو جرعة.
